Vencendo a depressão

Eu sempre digo às pessoas: "Abra a boca e declare". Se analisarmos o que o apóstolo Shaul afirma em sua carta aos Coríntios (II Cor. 4:13), veremos que outro aspecto importante da fé é o falar. Não basta apenas crer, embora isso também seja importante. Quando falamos, externalizamos a nossa fé. Veja o que diz Shaul: "Tendo, porém, o mesmo espírito da fé, como está escrito: Eu cri; por isso, é que falei." 

E o profeta Davi, em Salmo 145:1-7, também declara: "Exaltar-te-ei, ó Deus meu e Rei; bendirei o teu Nome para todo o sempre. Todos os dias te bendirei e louvarei o teu Nome para todo o sempre. Grande é o Senhor e mui digno de ser louvado; a sua grandeza é insondável. Uma geração louvará a outra geração as tuas obras e anunciará os teus poderosos feitos. Meditarei no glorioso esplendor da tua majestade e nas tuas maravilhas. Falar-se-á do poder dos teus feitos tremendos, e contarei a tua grandeza. Divulgarão a memória de tua muita bondade e com júbilo celebrarão a tua justiça". Se você quiser desenvolver o espírito da fé, diga boas coisas a respeito do Senhor. Diga o que a Bíblia diz a respeito dEle. Isso fará a sua fé se levantar. Nunca diga: "Oh, não sei por que Deus deixou isso acontecer comigo, eu sempre fui à igreja. Faço sempre o meu melhor, não sei por que Deus fez isso comigo". Deus não fez aquilo com você. Se algo ruim aconteceu com você é porque você errou ou faltou em algo. Deus nunca erra, então não fale dEle como se Ele tivesse te deixado cair. Quando você está sob pressão, você é tentado a falar coisas como o que eu acabei de dizer, faça o que a professora te ensinava a fazer quando você estava no jardim escolar: PASSE UM ZIPPER NA BOCA. Absolutamente se recuse a falar coisas ruins sobre Deus. Recuse-se de falar coisas ruins sobre sua vida.

Em I Pedro 3:10-12 nos dá uma advertência: "Pois quem amar a vida e ver dias felizes refreie a língua do mal e evite que os seus lábios falem dolosamente; aparte-se do mal, pratique o que é bom, busque a paz e empenhe-se por alcançá-la. Porque os olhos do Senhor repousam sobre os justos, e os seus ouvidos estão abertos às suas súplicas, mas o rosto do Senhor está contra aqueles que praticam males". Você quer curtir uns bons dias de vida? Então pare de falar coisas ruins. Isto também quer dizer sobre falar mal de outras pessoas. Nunca diga mentiras e palavrões. Mas também significa mais do que só isso. Pare de dizer coisas ruins e comece a dizer coisas boas. Diga boas coisas à respeito de Deus e do que Ele tem feito por você. Se você fizer isso a depressão terá que te deixar; o espírito de depressão não consegue ficar em pé em meio a um ataque como esse.

Se você quiser sair o mais rápido possível da depressão, faça o que o último verso que lemos nos diz para fazer, comece a cantar sobre a bondade de Deus. Apenas abra a sua boca e comece e cantar uma alegre canção bem de dentro do seu espírito. Cante sobre como Deus é bom e como Ele já te abençoou. Louve-o pela alegrai que sente. Mesmo que no seu coração você diga: "mas eu não posso fazer isso, eu não estou abençoado e alegre agora", ISSO NÃO IMPORTA, FAÇA MESMO ASSIM!!! Romanos 4:17 diz que Deus "chama a existência coisas que não existem como se já existissem". Ele chamou a Abrão (o pai da fé) O pai de muitas nações quando era um homem que nem mesmo tinha filhos. Você sabe o que Abrão fez? Ele começou a se chamar daquilo que Deus o chamou. Ele começou a dizer para todas as pessoas que o seu nome não era mais Abrão e sim ABRAHAM, que significa pai de muitas nações. A Bíblia nos diz que Abraham é o pai da nossa fé. Faça o que Abraham fez: chame aquilo que não é como se fosse; diga as promessas de Deus ao invés de dizer o que você prediz! Faça o seu ser começar a louvar ao invés de viver reclamando e chorando pelos cantos por causa dos seus problemas. Cresça forte em fé através de sua gratidão e dando glória a Deus. Eu devo te avisar: o diabo vai se opor a você. Ele vai tentar te assaltar com dúvidas e com emoções negativas para te desanimar. Se você já esteve severamente deprimido (a), vai até parecer que não tem forças físicas para vencer. Mas, olhe para Deus e Ele te capacitará. Pela graça de Deus, abra a sua boca e diga a palavra de Deus. Cante a palavra. Declare-a, até que você esteja bem persuadido que aquilo que Deus prometeu, Ele será fiel para cumprir!

Definindo O Que é a Depressão

I) definição: A depressão (ou melancolia, como era antes chamada) tem sido reconhecida como um problema há mais de 2.000 anos. Ela é algo que todos experimentam até certo ponto e em períodos diferentes da vida. Os sinais da depressão incluem tristeza, apatia e inércia, tornando difícil continuar vivendo ou tomar decisões; perda de energia e fadiga, normalmente acompanhada de insônia; pessimismo e desesperança; medo, autoconceito negativo, quase sempre acompanhado de autocrítica e sentimentos de culpa, vergonha, senso de indignidade e desamparo; perda de interesse no trabalho, sexo e atividades usuais, perda de espontaneidade; dificuldade de concentração; incapacidade de apreciar acontecimentos e atividades agradáveis; e freqüentemente, perda de apetite. As depressões podem ocorrer em qualquer idade (inclusive na infância).

II) A Bíblia e a Depressão: A depressão, por si mesma, é um termo clínico não discutido na Bíblia. Os salmistas, porém, clamaram em palavras que deixaram transparecer depressão e existem várias descrições bíblicas que sugerem o problema. Tome como exemplos: Salmo 6: 3, 6, 7;  42:5. Em outros pontos da Bíblia, parece que Yob, Moshê, Yonah, Kefa e toda a nação de Israel experimentaram depressão. (Jó 3 Núm. 11:10-15 Jonas 4:1-3 Ex 6:9 Mt 26:75). Contudo, cada um desses, que se afundou na depressão, eventualmente se livrou dela e experimentou uma alegria nova e duradoura.

III) As Causas da Depressão 

1. Causas físico-genéticas: a depressão freqüentemente tem uma origem física. A falta de sono e uma alimentação imprópria estão entre as causas físicas mais simples (contudo, muitas vezes esses sinais estão classificados também como sintomas de uma depressão). Outros fatores: efeitos de entorpecentes (LSD, cocaína e crack), contagem baixa de açúcar no sangue, elementos químicos em desequilíbrio no organismo, tumores cerebrais e desordens glandulares. Há também a possibilidade de a depressão ser hereditária.

2. Causas Ambientais: as experiências na infância levam à depressão na vida adulta? Algumas evidências indicariam uma resposta positiva. A depressão é mais provável quando os pais aberta ou sutilmente rejeitam os filhos, ou quando famílias que procuram status estabelecem padrões elevados demais que não podem ser alcançados pelos filhos. Quando os padrões são excessivamente altos, o fracasso torna-se inevitável e o indivíduo fica deprimido em reação a uma nítida discrepância entre os alvos e as realizações.

3. Incapacidade Aprendida: uma teoria recente afirma que a depressão vem quando encontramos situações sobre as quais não temos controle. Quando percebemos que nossos atos não terão resultado, por mais que tentemos, que nada podemos fazer para aliviar o sofrimento, alcançar um alvo ou produzir uma mudança, a depressão então, torna-se uma causa comum. Ela surge quando nos sentimos incapazes e desistimos de tentar.

4. Pensamento Negativo: não é difícil habituar-se a um padrão de pensamentos negativos, vendo o lado escuro da vida e esquecendo-se do que é positivo. Mas o pensamento negativo pode levar à depressão e quando a pessoa deprimida continua a pensar negativamente a depressão é mais intensa ainda.

5. Tensão: as tensões da vida estimulam a depressão, especialmente quando essas tensões acarretam perdas (emprego, posição, saúde, liberdade, uma competição, divórcio, morte ou separações prolongadas).

6. Ira: a explicação mais antiga, mais comum e talvez a mais largamente aceita para a depressão é a que envolve o sentimento de ira voltado para dentro, contra si mesmo. O que acontece quando um indivíduo sente-se frustrado, ressentido e cheio de ira? Se a ira é negada ou empurrada para fora da nossa mente, ela inflama em oculto e eventualmente nos destrói. Talvez nos sintamos mais irados quando feridos por uma decepção ou pelos atos de outrem. Em lugar de admitir a mágoa, as pessoas ficam se remoendo, ponderam sobre o acontecido e começam a ficar zangada. A ira então cresce e torna-se tão forte que oculta a mágoa. Se ela não for admitida e expressa, sendo enfrentada, resulta em vingança. A vingança leva, as vezes a atos violentos e destrutivos. Mas, para o mashiense, a violência é inaceitável. Como resultado, algumas pessoas escondem os seus sentimentos de ira e desejos de vingança, entregando-se à depressão. Isso exige energia e desgaste do corpo, de modo que as emoções eventualmente vêm à superfície na forma de sintomas psicossomáticos. A depressão freqüentemente oculta a mágoa, ira e ressentimentos adjacentes.

7. Culpa: não é difícil compreender porque a culpa pode levar à depressão. Quando a pessoa sente que falhou ou fez algo errado, surge a culpa e, juntamente com ela a autocondenação, frustração, desesperança e outros sintomas de depressão. A culpa e a depressão ocorrem juntas com tanta freqüência que é difícil determinar qual delas surge primeiro.

IV) Efeitos da Depressão

A depressão leva a qualquer dos seguintes efeitos, ou a todos eles. Em geral, quanto mais profunda a depressão mais intensos serão os seus efeitos.

1.Infelicidade e Ineficiência: os indivíduos deprimidos quase sempre sentem-se desanimados, auto-críticos e miseráveis. Falta-lhes entusiasmo, mostram-se indecisos e algumas vezes tem pouca energia para fazer as coisas mais simples.

2. Reações mascaradas: agressividade e explosões de mau gênio; comportamento impulsivo (jogatina, bebedeira, violência, impulso para destruição e sexo compulsivo); tendência para acidentes; trabalho compulsivo e problemas sexuais. Esses sintomas mascarados podem ocorrer em crianças, adolescentes e adultos.

3. Retração: desejo de afastar-se dos outros, de devanear e de escapar para o mundo da televisão, novelas, álcool ou drogas. Alguns sonham em fugir ou encontrar um emprego mais simples.

4. Suicídio: é o mais simples e completo meio de escape.

V) Como Evitar a Depressão

A depressão pode ser evitada? Sim. Mas, creio que somente as depressões de longa duração são evitáveis. Existem várias maneiras de se fazer isso.

1. Confiança em Deus: Ver Fil. 4:11-13, 19. Da mesma forma que nos dias de Shaul, a convicção de que Deus está vivo e controla tudo pode dar esperança e encorajamento hoje.

2. Enfrente o Desânimo: quando somos suficientemente realistas para contar com o sofrimento e, bastante informados para saber que Deus está sempre no controle, podemos então tratar melhor do desânimo e evitar cair em depressão profunda.

3. Aprender a tratar com a ira e a culpa: devemos pedir a Deus para ajudar-nos a esquecer o passado, a perdoar os que pecaram contra nós e a perdoar a nós mesmos.

4. Forneça apoio: um grupo de pessoas que aprende a interessar-se mutuamente, pode fazer muito para suavizar o trauma das crises.

5. Estenda a mão: o estímulo de uma comunidade de ajuda é, portanto, um meio indireto de evitar a depressão.

6. Encoraje a aptidão física: um corpo sadio é menos suscetível a doenças mentais e físicas.